家ごはん：食べるものの総重量を意識する

今日から、食事を摂るときに、食べるものの総重量を意識してみるようにします（ダイエット＆健康のために）
あとは、作り置き一品の量を少なめにしよう。
食べ切る前に飽きないように。


✿朝食

• 納豆
• 玄米＆切干大根のハリハリ漬け
• もずく酢＆きゅうりの塩もみ
• トマト

✿昼食

• 黒毛和牛のおろし醤油・長ねぎ
• 玄米
• レンチンなす（ポン酢＆かつお節＆ねぎ）
• トマト

✿作り置き

• 切り昆布ナムル
• ピーマンナムル
• レンチンパプリカ

夜ごはんは、えび焼きの予定～♪


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