家ごはん：300gとタンパク質

ダイエット中の課題は、1食あたり300gに抑えることと、たんぱく質をしっかり摂ること。

最初そういう指導を受けたときは、300gなんてほとんど量を食べられない…と思っていたけど、毎食しっかり量ると、意外とちゃんと食べられることに驚き。
今までどれだけ食べていたんだ…という、ね。

原因不明の体重アップダウンがあってやや不可解な1週間ではあったけれど、引き続き、毎食スケール使いながら、頑張ります。


✿夕食

• レバニラ炒め（スーパーお惣菜）
• はまちのお刺身
• レンチンなすの白だし漬け

重さ：282g
たんぱく質：豚レバー・はまち


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